Tips Menjaga Kesehatan Hormon

Tips Menjaga Kesehatan Hormon

menjaga kesehatan hormon

Hormon adalah zat kimia yang terbentuk dalam satu organ atau bagian tubuh yang dibawa dalam darah ke organ atau bagian di mana mereka menghasilkan efek fungsional. Hormon sangat berpengaruh dalam kehidupan wanita sehingga wanita perlu mengetahui lebih banyak lagi tentang hormon agar kesehatan hormon dapat terjaga seimbang.

Ada 4 hormon utama pada tubuh seorang wanita, yaitu:

  • Hormon Estrogen :
    Hormon yang mempunyai tugas mempersiapkan rahim untuk menerima sel telur yang dibuahi setiap bulannya. Hormon ini diciptakan oleh ovarium, kelenjar adrenal, dan sel sel lemak.
  • Hormon Progesteron :
    Hormon yang diproduksi oleh ovarium dan kelenjar adrenal, ini setelah ovulasi. Dan mempunyai tanggung jawab untuk mempertahakan sel sehat di rahim.
  • Hormon Testosteron :
    Hormon yang dibuat oleh ovarium, dan kelenjar adrenal. Hormon ini sangat berperan dalam hal libido seksual.
  • Hormon Tiroid :
    Ini dihasilkan oleh kelenjar gondok, dan berperan untuk mengontrol metabolisme tubuh.

Tips Menjaga Kesehatan dan Keseimbangan Hormon Dalam Tubuh

Dengan menjaga keseimbangan hormon, wanita dapat merasa lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang sehat, menjaga siklus menstruasi yang teratur, serta memancarkan tingkat energi yang optimal. Berikut adalah tips menjaga kesehatan hormon agar tetap seimbang.

  1. Jauhi Potensi Stress
    Studi menunjukkan bahwa wanita yang berpartisipasi dalam meditasi harian atau yoga mengalami sedikit perubahan hormonal daripada mereka yang tidak melakukan meditasi. Istirahat juga penting merupakan salah satu hal penting yang harus selalu Anda jaga. Banyak wanita memiliki gaya hidup sibuk sehingga mereka memberikan tubuh mereka sedikit waktu untuk beristirahat, dan cara ini akan menganggu mereka dalam menstabilkan kondisi hormon.
  2. Mengkonsumsi Makanan Sehat
    Memasukkan buah-buahan organik dan sayuran segar serta anggota kacang-kacangan dalam keseharian makanan Anda bisa membuat kesehatan hormon jauh lebih baik. Makanan seperti karbohidrat olahan, makanan yang digoreng, minuman ringan, makanan yang kaya tepung, minyak sayur olahan dan produk kedelai dapat mengubah keseimbangan hormon. Juga, hindari berbagai susu olahan yang on organik karena dapat menyebabkan malapetaka bagi keseimbangan hormon wanita.
  3. Hindari Kafein
    Ini telah ditunjukkan bahwa stimulan, seperti kafein, menyebabkan kelenjar adrenal untuk memproduksi hormon berlebih. Cobalah untuk membatasi konsumsi kafein Anda setiap hari.
  4. Mengkonsumsi Lebih Banyak Asam Lemak Omega-3
    Asam lemak omega 3 berfungsi untuk membuat membran sel menjadi leih responsif dan sehat, serta memungkinkan hormon untuk lebih mudah mematuhi sel. Asam lemak omega 3 juga membantu tubuh dalam menjaga situs reseptor seluler untuk diperbaiki dan tetap dijaga agar kondisinya optimal. Pertimbangkanlah makanan yang lebih banyak omega-3 atau ambil 500 mg minyak organik berkualitas tinggi, seperti minyak hempseed, biji rami atau zaitun.
  5. Istirahat Tidur Yang Cukup
    Kelelahan adalah kodisi yang dapat mempengaruhi kesehatan hormon wanita. Tidur adalah salah satu cara dalam menjaga ketidakseimbangan hormon yang mungkin tidak stabil setelah menjani berbagai aktivitas sepanjang hari. Pastikanlah untuk selalu cukup istirahat dan cukup tidur untuk menghindari kelelahan.

Mau tau jus daun sirsak dan kulit manggis ternyata dapat meningkatkan hormon progesteron dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh dengan baik. Jika anda kesulitan untuk mengolahnya, kami rekomendasikan jus daun sirsak dan jus kulit manggis yang sudah di ekstrak dan siap dikonsumsi. Simak lebih lengkap di laman -> Obat Untuk Meningkatkan Hormon Progesteron

obathormonprogesteron

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *